Спецпредложения

8 советов, чтобы быть счастливым на работе и в жизни

2 0
0
Поделиться

Согласно организованным в 2021 году опросам, ВЦИОМ (Всероссийского центра изучения общественного мнения), 68% россиян чувствуют себя счастливыми. Опросы проводили среди 1600 респондентов в возрасте от 18 лет в 80 российских регионах, 500 городах и поселках городского типа, 100 селах. Но «рецепт счастья» по-прежнему не до конца известен. В этой статье попробуем разобраться, какие основные «ингредиенты» входят в него.

Как достигнуть счастья в работе?

Согласно подсчетам денверских статистов, человек тратит на работу 7 лет жизни при условии, что его продолжительность жизни составляет 65 лет, а длительность стандартного рабочего дня – 8 часов.

Правильно выбрать работу

Важно получать удовлетворение от результатов труда и от самой трудовой деятельности. В идеале работа должна быть одновременно увлекательной, осмысленной, приносить пользу обществу и доход, которого было бы достаточно для удовлетворения базовых, познавательных, эстетических потребностей, а также потребностей в самоактуализации.

Балансировать между работой и отдыхом

Чтобы быть счастливым, нужно не только выбрать идеальную для себя работу, но еще научиться отдыхать от нее. Делайте перерывы между выполнением рабочих задач. В это время нужно постараться не думать о работе и не пользоваться гаджетами. Каждый час во время рабочего дня делайте 5-минутные паузы, а также устраивайте большой перерыв на 30-60 минут после 3-4 часов интенсивной работы. Не стоит забывать о выходных, когда вы полностью отдыхаете от рабочих задач, и об отпуске как минимум раз в год.

Работать недалеко от дома

Жители больших городов вынуждены тратить много времени на поездки на работу и домой. Это выматывает эмоционально и отнимает ценные часы. Чтобы почувствовать себя счастливее, попробуйте переехать поближе к месту работы. У вас освободится больше времени, которые вы сможете потратить на сон, общение с семьей и друзьями, увлечения, а не на длительные и утомительные поездки в авто или на метро.

Работать в команде, где уважают и поддерживают друг друга

В коллективе с благоприятной атмосферой люди работают продуктивно и с удовольствием. Если начальник ценит вас как специалиста, коллеги готовы помочь в решении рабочих задач, то вы будете чувствовать себя на работе комфортно и счастливо.

Как стать счастливым в жизни?

Не работой единой живет человек. Чтобы испытывать счастье, нужно не только реализоваться профессионально.

Строить и поддерживать теплые отношения в семье

Во время Гарвардского исследования по развитию взрослых выяснилось, что счастье и благополучие зависят от теплоты отношений внутри семьи. 268 студентов Гарварда в 1938 году стали участниками исследования, которое длилось 75 лет. Выяснилось, что 58 человек, у которых сформировались самые здоровые отношения в семье, не только ощущают себя счастливыми, но еще и зарабатывают на 141 тыс. $ больше, чем участники с самыми токсичными семейными отношениями.

Регулярно заниматься физическими активностями

Вовсе не обязательно профессионально заниматься спортом. Подберите активность, от которой вы получаете максимум удовольствия, и регулярно занимайтесь ею. Это могут быть танцы, плавание в бассейне, занятия йогой, езда на велосипеде, ежедневные прогулки с собакой. Во время активных занятия выделяются гормоны «счастья» (серотонин, дофамин), а организм насыщается кислородом.

Найти время для увлечений

Стоит отыскать занятие, во время которого вы испытываете удовольствие, и регулярно выделять время для наслаждения им. Кому-то нравится петь или играть на музыкальном инструменте, кто-то не представляет свою жизнь без сериалов и книг, другие обожают играть в футбол или выращивать растения. Попробуйте найти хобби, которое станет дополнительным источником положительных эмоций.

Помогать другим

Чтобы чувствовать себя счастливым, старайтесь помогать окружающим людям. Это можно делать разными способами: убрать в доме одинокой бабушки-соседки, устроиться волонтером

Поделиться

{{ count }} комментариев

Сначала интересные
Сначала новые
Подписки
Рекомендуемые статьи
Будущее рынка труда. Что такое Ликвидная рабочая сила?
16.09.2021
Будущее рынка труда. Что такое Ликвидная рабочая сила?
Новые технологии меняют мир, изменяются все рабочие процессы. Часть обязанностей автоматизируется или компьютеризируется....
Как цифровизация влияет на управление закупками в цепочке поставок?
11.08.2021
Как цифровизация влияет на управление закупками в цепочке поставок?
Цифровизация позволяет понизить риски потерь в случае значительных изменений на рынке, а также снизить издержки...
Как управлять личным развитием?
11.08.2021
Как управлять личным развитием?
В каждом человеке заложен определенный потенциал, способность к развитию, расширению границ собственных возможностей....